luhso napisał/a:

Ostatnio nabrałem ochoty na przybranie kilku kilo masy mięśniowej i zrzuceniu kilku kilo tłuszczu.

przejdzie ci

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

opiszon napisał/a:

przejdzie ci

Cytat

dostało tylko oponkę na brzuchu, zamiast muskli

YellowLabel napisał/a:

he? niby jak? albo ćwiczyli nie tak, albo brali jakiś śwaks.

cholera wie co i jak

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

YellowLabel napisał/a:

Jeżeli chcesz urosnąć w barkach i klatce

dokładnie. Mierzę 199cm wzrostu i ważę 83 kilo.

pawelek-79 napisał/a:

Mi się wydaje, że najlepsza będzie zrównoważona dieta. A co do masy mięśniowej, to możesz ją sobie szybko zbudować obładowując mięśnie glikogenem

luhso napisał/a:

Mierzę 199cm wzrostu i ważę 83 kilo.

gdzie masz ten tłuszcz co go chcesz zrzucić

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

opiszon napisał/a:

gdzie masz ten tłuszcz co go chcesz zrzucić

<pozdrawiam>
M.
Zupełnie odpentaksiony

matth napisał/a:

Trzeba się za siebie zabrać po zimie, ale dzisiaj zabrałem się tylko za szarlotkę..

matth napisał/a:

Może zrobimy jakiś temat motywujący na forum? Będziemy wpisywać kto ile i jak wypocił, za jakiś czas będą może jakieś progresy

<pozdrawiam>
M.
Zupełnie odpentaksiony

luhso napisał/a:

Mierzę 199cm wzrostu i ważę 83 kilo.

Ty nie masz co się sadła pozbywać. Jeśli faktycznie brzuch ci trochę odstaje, to raczej z powodu słabych mięśni brzucha + niższego spoczynkowego napięcia mięśni (są bardziej wiotkie w spoczynku - cecha bardzo osobnicza). Jak samo ćwiczenie mięśni brzucha nie pomoże, to będziesz po prostu musiał przez jakiś czas myśleć o napinaniu mięśni jak chodzisz, aż wejdzie ci to w nawyk.

Co do obładowywania mięśni glikogenem to spotkałem się z tym w podręczniku do biochemii. Zastosowanie głównie dla długodystansowców. Przez tydzień ćwiczy się mocno i jednocześnie wyklucza się z jedzenia wszelkie węglowodany. Tylko tłuszcze i ewentualnie białka. Dochodzi do zużycia glikogenu mięśniowego. Mięśnie maleją (ale nie słabną). Potem na przez 2 dni jesz słodyczy (i innych węglowodanów) ile dusza zapragnie, a trzeciego dnia stajesz na starcie maratonu
Mechanizm ma polegać na tym, że głodzone mięśnie, jak już dostaną cukry, to zaczną z zapasem je gromadzić. Ale nie wiem, czy to faktycznie tak działa.

matth napisał/a:

Może ktoś ostatnio 6 weidera jechał?

Ja chciałem się za to zabrać, ale po 1 - miałem trudności w zrozumieniu, co dokładnie mam robić, 2 - samemu jakoś brakowało mi motywacji

luhso napisał/a:

A6W http://video.google.pl/vi...-8&sa=N&tab=iv#