Cytat

Kwestia jest trochę bardziej skomplikowana. Liczbę serii, powtórzeń, intensywność i częstotliwość treningów uzależnić trzeba od stażu, typu budowy ciała i priorytetów. W treningu dzielonym przy budowaniu masy nie powinno się ćwiczyć dwóch dużych partii mięśniowych jednego dnia, czyli klatka piersiowa, plecy, nogi.

galant pamiętaj, że mówimy tu o początkującym :) na każdej siłowni dla takiego osobnika trener powie mu, że przez pierwszy miesiąc, dwa powinien robić FBW ale nie więcej niż 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni. Dobrać tylko obciążenie tak, żeby można było zrobić z 12 powtórzeń spokojnie, ale robić np 10.
(jasne, uogólniam, ale jak sam powiedziałeś jest to dyskusja na prawdę na długie wieczory więc nie potrzeba na razie tak mocno zagłębiać się w szczegóły :) )


tatsuo_ki, prawie w ogóle się nie zgadzam z tym co napisałeś.
Jeżeli kolega ćwiczył coś wcześniej to te wszystkie zabobony o treningu można wsadzić między książki.

trenowałem prawie 5 lat piłkę nożną. Uwierz, że po takim czasie Twoje mięśnie w wieku 18 lat są już na tyle rozwinięte, że spokojnie można iść na siłownię i ćwiczyć sobie co tylko się podoba. Przecież, jego trening nie musi się kończyć na podnoszeniu ciężarów. Równie dobrze może wieczorem w domu porozciągać się a raz w tygodniu pobiegać z godzinkę na świeżym powietrzu :) Gdyby luhso miał 15 lat , to wtedy moglibyśmy się zastanawiać czy trening w jego przypadku jest dobry.

Cytat

jesli naprawde zalezy Ci na wygladzie, znajdz porzadna sekcje tradycyjnego karate, lub innej sztuki walki, ale z naciskiem na tradycyjna

Taaa, to tak samo jakbym powiedział: Idź na budowę. Zobacz jak chłopaki wyglądają. A w dodatku Ci jeszcze za to zapłacą. :)

O czym pamiętać? żeby trening nie był zbyt intensywny i ciężki. Ochrona stawów nawet zwykłą glukozaminą też jest ważna.
I można sobie modelować piękne ciało będzie łatwiej żonę znaleźć[/b][/quote]

K-3 K200 +....kilkadziesiąt kilo gratów...

Cytat

Patrząc z poziomu fizjologii to taki kulturysta w stadium zaawansowanym jest...kaleką.

YellowLabel napisał/a:

te wszystkie zabobony o treningu można wsadzić między książki.

YellowLabel napisał/a:

Uwierz, że po takim czasie Twoje mięśnie w wieku 18 lat są już na tyle rozwinięte, że spokojnie można iść na siłownię i ćwiczyć sobie co tylko się podoba

YellowLabel napisał/a:

trenowałem prawie 5 lat piłkę nożną.

YellowLabel napisał/a:

Taaa, to tak samo jakbym powiedział: Idź na budowę. Zobacz jak chłopaki wyglądają.

YellowLabel napisał/a:

Równie dobrze może wieczorem w domu porozciągać się a raz w tygodniu pobiegać z godzinkę na świeżym powietrzu :)

YellowLabel napisał/a:

O czym pamiętać? żeby trening nie był zbyt intensywny i ciężki

YellowLabel napisał/a:

Ochrona stawów nawet zwykłą glukozaminą też jest ważna.

nie ma mnie w internecie

YellowLabel napisał/a:

Ochrona stawów nawet zwykłą glukozaminą też jest ważna.

Pozdrawiam

6x6 - 24x36 - FF - malutki dron

plwk napisał/a:

W młodym wieku to trzeba myśleć o prawidłowej diecie a nie o glukozaminie.

glukozamina niestety g..o daje - sprawdzone

ale zażywałem nie z braku prawidłowej diety, czy też korzystania z siłowni

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

Instrukcja korzystania z opcji "Szukaj"

tatsuo_ki napisał/a:

stawy najlepiej chroni sie poprawna postawa i mocnymi miesniami.

może niekoniecznie mocnymi, co prawidłowo ukształtowanymi

co z tego że mam(miałem) mocne mięśnie ud zła budowa mięśni doprowadziła do tego, że w wieku 21 lat miałem do cna wytartą chrząstkę stawową

niestety żaden z lekarzy u których byłem we wcześniejszych latach, nie potrafił prawidłowo zdiagnozować bólów kolan pojawiających się okresowo przez wcześniejszych 5 lat (niektóre z diagnoz - reumatyzm, bóle wzrostowe, itp, aż do - "przesadzasz, nogi ci drętwieją" (bo początkowo bolało mnie tylko wtedy, jak siedziałem długo w samochodzie - teraz często wystarcza 30 minut za kółkiem i mogę się spodziewać najgorszego)

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

Instrukcja korzystania z opcji "Szukaj"

mygosia napisał/a:

Wg najnowszych badan glukozaminoglikany w ochronie i w regeneracji stawow sa o kant dupy rozbic.

mygosia napisał/a:

sa o kant dupy rozbic

Ale dupkę mam krągłą

Pozdrawiam

6x6 - 24x36 - FF - malutki dron

Instrukcja korzystania z opcji "Szukaj"

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

opiszon napisał/a:

może niekoniecznie mocnymi, co prawidłowo ukształtowanymi

nie ma mnie w internecie

tatsuo_ki napisał/a:

no to przyjalem za oczywista oczywistosc :D, moj blad.

tatsuo_ki napisał/a:

twoj problem potwierdza regule, ze nie mozna traktowac oddzielnie ukladu szkieletowego i miesniowego

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

K-3 K200 +....kilkadziesiąt kilo gratów...

maser napisał/a:

Artroskopia potwierdziła?

nie było

żyję sobie spokojnie, i cały czas się zastanawiam czy jest sens babrać w obu kolanach

jak mi się pogorszy, to się zastanowię

w tej chwili stosowanie częstych przerw podczas jazdy autem (ew wyciąganie nóg podczas stania na światłach) oraz prawidłowe nawyki podczas siedzenia, jakoś dają mi żyć

oczywiście staram się unikać ostrych przeciążeń stawów, jak i przysiadów (chrupie i boli )
z tego samego powodu, na snowboardzie wstawałem tylko tyłem, przodem nie daję niestety rady

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

opiszon napisał/a:

wiesz, nie każdy może być tak domyślny

dlatego sie kajam i przepraszam! :) i dziekuje Niebiosom, ze zawsze znajdzie sie ktos, kto mnie sprostuje

a z ta natura, to bym polemizowal, dopoki czlowiek nie zmienial diametralnie trybu zycia w krotkim czasie, to moze i anatomia zdazylaby sie dostosowac.
podstawa, to wiedziec, ze kazdy staw ma swoj obszar ruchu, w ktorym moze byc bezpiecznie obciazany. ramie i udo ma sie w stawie panewkowym, dlatego obszarem jest mniejsza lub wieksza sfera, natomiast kolano nalepiej pracuje w plaszcyznie zgiecia i obciazenie prostopadle do niej bardzo mocno zuzywa staw. poza tym wazny jest tez zakres ruchu. kolano najlepiej pracuje mniej wiecej od kata +/- 0 st. (w maksymalnym zgieciu ze stopa na posladku :) ) do 175 +/- 2 st. (w wyproscie). przy cwiczeniu silowym nie mozna nigdy do konca prostowac kolana, bo to tez obciaza nadmiernie staw.
natura wszystko sobie dobrze obmyslila, to raczej my musimy poswiecic troche sil na poznanie wlasnego ciala i tego, jak dziala.
widze, ze maser sie zna, wiec jak cos znowu naklamalem, to prosze poprawic :D

nie ma mnie w internecie

tatsuo_ki napisał/a:

natura wszystko sobie dobrze obmyslila, to raczej my musimy poswiecic troche sil na poznanie wlasnego ciala i tego, jak dziala.

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.

return isLBA ? lematDady() : piwkoWPoznaniu();

K-3 K200 +....kilkadziesiąt kilo gratów...